Comer alimentos saudáveis não significa dieta, e sim fazer pequenas mudanças diárias para que você possa viver e aproveitar a vida com muita saúde e disposição.
Comer uma variedade saudável e equilibrada de alimentos é muito mais gratificante. E se você combinar isso com mais atividade física, é mais provável que chegue a um peso saudável e consiga mantê-lo.
Alimentos Saudáveis:
Amêndoas:
De acordo com um estudo no International Journal of Obesity, pessoas que adicionaram uma porção diária de amêndoas a uma dieta com baixas calorias perderam mais peso do que aquelas que seguiram a mesma dieta.
Maçãs:
As maçãs contêm pectina, um ingrediente que naturalmente retarda a digestão e contribui para a sensação de saciedade. Estudos mostram que comer uma maçã inteira (em oposição ao suco de maçã ou compota de maçã) é um supressor de apetite natural, ajudando você a consumir menos calorias globais sem se privar.
Alcachofras:
As alcachofras são incrivelmente preenchidas de fibras, sendo consideradas um dos alimentos mais fibrosos.
Abacates:
Os abacates são saudáveis e ricas frutas gordurosas. Este superalimento cremoso (carregado com gorduras monoinsaturadas, potássio, magnésio, folato e vitaminas C e E) tem sido associado a visão melhorada, boa saúde cardíaca e um risco reduzido de certos tipos de câncer.
Bananas;
Embora sejam mais conhecidas devido à quantidade de potássio, as bananas também são uma ótima fonte de amido resistente, um tipo de amido que é importante para a perda de peso.
Então fica a dica! quem quer ter saúde tem que mudar seu abito alimentar. e procurar fazer exercício.
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