Os exercícios para emagrecer são aqueles que gastam mais calorias em menos tempo, como corrida e natação, mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados é importante combinar estes com exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.
Quais exercícios ajudam:
1. Treino Hiit;
O treino hiit queima cerca de 400 calorias por hora e consiste num conjunto de exercícios de alta intensidade que eliminam a gordura localizada em apenas 30 minutos por dia de forma mais rápida e divertida.
2. Treino de Crossfit:
O treino de crossfit também é bastante intenso e queima cerca de 700 calorias por hora, no entanto, este tipo de treino é bastante diferente do treino de musculação que as pessoas estão mais habituadas a ver nas academias de ginástica.
3. Aulas de Dança:
Dançar é uma ótima forma de fortalecer os músculos e queimar algumas calorias, 1 hora de dança de salão queima aproximadamente 300 calorias, e a pessoa ainda aumenta a flexibilidade e se diverte, tendo um maior contato com os outros alunos. Nesse tipo de atividade além dos benefícios cardiorrespiratórios, e de emagrecer, ainda é possível promover a socialização.
4. Muay thai:
O muay thai é um tipo de arte marcial intensa, onde é possível queimar cerca de 700 calorias por hora. Os treinos são bastante intensos e também fortalecem os músculos, além de ajudar a aumentar a auto estima e na defesa pessoal.
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